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Fitnesslexikon Supersatz
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Supersätze sind Kombinationen von Kraftübungen, die ohne Pause trainiert werden. Es sidn zu unterscheiden: Antagonistische Supersätze - es werden Gegenspielermuskeln trainiert (Bizeps/Trizeps). Damit wird die Zeit für die Erholung gespart.
Synergistische Supersätze - Der gleiche Muskel wird mit zwei unterschiedlichen Übungen trainiert, um alle Muskelfasern zu aktivieren.
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