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Ist das Hinführen eines Armes oder Beines zur Körperachse, was im Sitzen oder Stehen geschieht. Beim Beine-Po-Gerätetraining werden beispielsweise die gespreizten Beine gegen ein Gewicht zusammen gepresst.
Das trainiert den großen, den kurzen und den langen Oberschenkelanzieher sowie den so genannten schlanken Muskel.
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