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Die Trainingsmethode soll dafür sorgen, dass die Muskeln länger hohe Kraftleistungen erbringen können. Dafür wird mit niedrigerem Gewicht - mit etwa 30-40 Prozent der Maximalkraft trainiert. Dafür wird eine hohe Wiederholungsanzahl (30 oder mehr) absolviert. Die Geräteübungen und Gewichtübungen werden besonders langsam und gleichmäßig durchgeführt.
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