Wenn Sie für   30 Minuten   5 Minuten   10 Minuten   15 Minuten   20 Minuten   30 Minuten   45 Minuten     1 Stunde   1,5 Stunden         Liegestütze (Crunches)  Aerobic   Arbeit (nur sitzend)   Arbeit (schwer)   Arbeit (stehend/sitzend)   Auto fahren   -------------------------------Badminton   Basketball   Bergsteigen   Bergwandern mit Gepäck   Billard   -------------------------------Bügeln   Fitness/Gerätetraining   Fußball   Gartenarbeit   Golf (ohne Caddy :-)   -------------------------------Gymnastik   Gymnastik (leicht)   Handball   Heimwerken   Holz hacken   -------------------------------Inline Skating   Joggen (1 km in 3,5 min)   Joggen (1 km in 5 min)   Joggen (1 km in 7 min)   Kanu fahren (Freizeit)   -------------------------------Klavier spielen   Klimmzüge   Kochen   Küssen   Liegestütze (Crunches)   -------------------------------Mountainbiking   Rad fahren 15 km/h   Rad fahren 25 km/h   Reiten (Galopp)   Rudern   -------------------------------Schwimmen (langsam)   Schwimmen (schnell)   Segeln   Sex (heftig + aktiv)   Sex (passiv)   -------------------------------Ski fahren (Alpin/Abfahrt)   Skilanglauf (langsam)   Skilanglauf (schnell)   Snowboarding   Spazieren   -------------------------------Squash   Stehen   Tanzen (Disco)   Tanzen (klassisch)   Tennis   -------------------------------Tischtennis   Tragen (mittleres Gewicht)   Treppen steigen   Volleyball   Walking   -------------------------------Windsurfen   Yoga