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Beim Intervalltraining werden die Hochbelastungsphasen immer wieder durch aktive Pausen unterbrochen. Dabei wird weiter Sport gemacht, aber mit weniger Intensität (Walking, locker traben). Die Pulsfrequenz sinkt bis aus etwa 120, also nicht bis auf Ruhepuls. Das Blut wird dabei aus den beanspruchten Muskeln gepumpt.
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