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Bei der als Autogenem Training bekannten Methode erzeugt man selbst einen Entspannungszustand, vergleichbar mit Meditation. Dabei liegt oder sitzt die Person, alle Muskeln sind entspannt.
In Gedanken spricht die Person mit sich selbst (Mein Arm wird ist ganz schwer, Ich atme ganz gleichmäßig...). Dabei können verschiedene Körperteile (Arme, Beine, Kopf, Herz) "besprochen" werden und schließlich das Entspannungsgefühl auf den gesamten Körper übertragen werden.
Die Autosuggestion wird angewendet gegen Stress, Magenbeschwerden, Hyperaktivität, Schlafstörungen, Migräne oder Herz-Kreislaufbeschwerden.
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