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 ErwärmenErwärmung wird fälschlicherweise oft mit Dehnen gleich gesetzt. Dabei geht es beim Erwärmen einfach darum, mit geringer Belastung die Muskelgruppen anzuregen, die anschließend trainiert werden sollen. Das ist für jede Sportart sinnvoll.
Der Kreislauf erreicht optimale Betriebstemperatur bei etwa 10 minütigem Aufwärmen bei einer Herzfrequenz von ~130. Es empfehlen sich Ausdauergeräte wie Laufband, Crosstrainer oder Ergometer.
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